雨水时节怎么防感冒

雨水时节怎么防感冒

时节气温忽高忽低，易发感冒。不妨腾出点时间练习一下春季保健操，不但可防感冒，还有养生功效。

雨水之用冷水洗脸

冷水洗脸对于感冒预防很有效果，笔者近年就一直坚持用冷水洗脸，结果感冒的次数较往年大大降低。因为冷水洗脸能够增强人体对寒冷的适应能力，可先仅早晨洗脸用冷水，一段时间后，晚上洗脸也用冷水。常用冷水洗脸，即便遇上气温骤变也能很好的适应，从而降低了受寒生病的概率。

雨水之两手相对，搓热

用双手掌心紧按住两腮下部，两手中指按在鼻翼的两侧，整个手掌用力向上搓擦。经过头顶到后颈的时候，两掌左右分开，再沿着脖颈回到两腮下部。反复做16次。

搓手操双手合掌

对搓时两手应贴合，以搓得双手发热为度。亦可一手固定不动，另一手对其搓动;再两手上下交替互搓。一般约搓擦一两分钟整个手掌便会发热，可促进“大鱼际”的血液循环、疏通脉穴。

雨水之进行适度体育锻炼

每天坚持适度锻炼，爬山、慢跑、打球和瑜伽都是很好的选择。但务必记住不要过度透支体力，过度疲惫反而会降低身体免疫力。也要注意运动出汗后，洗澡和保暖的方式。

雨水之揉鼻操每天清晨洗脸时

用毛巾揉揉鼻唇、鼻翼两侧及周围的皮肤，使鼻子稍红润、有发热感;再用拇指、食指夹住鼻根，用力由上而下连拉几次;然后用拇指、食指伸入鼻腔前庭处，夹住鼻中隔软骨，轻轻地下拉几次。

雨水之保证充足的睡眠

为了工作、学习而去通宵熬夜，并认为挺过就没事了，是一个错误的观念。只有保证了充足的睡眠，身体才能保持良好的抵抗力，这样感冒也会离你更远。

雨水之保持一个良好的心态

快乐的人不容易生病，这并不是一句用来唬人的话。长久的压力和抑郁会对一个人的身体造成伤害，会让人更容易患感冒，所以不要忽视了心理的调养。

雨水之冲服蜂蜜

蜂蜜中含有多种生物活性物质，能够激发人体的免疫功能，每日早晚各冲服一次，能够有效的预防感冒。

雨水时节多喝汤饮防感冒

芫荽咸橄榄鱼片汤

材料：芫荽1两，咸橄榄10个，鲩鱼肉4两。

方法

瓦煲内放入适量清水和咸橄榄，先用猛火煲至水滚，然后加入芫荽和鲩鱼肉片，继续用中火煲30分钟左右，不需加盐即可饮用。

功用

有解表透疹、清热利咽的作用。平时饮用可以预防流行性感冒。如果患上感冒、或者流行性感冒，发热、头痛、咽喉不适，可以作为食疗。

黄皮叶滚肉片汤

材料：黄皮叶2两(新鲜更佳)，瘦猪肉6两，大枣3枚。

方法

瓦煲内放入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后加入上述全部材料，继续用中火煲一个小时左右，加盐即可饮用。

功用

有疏风解表、行气止痛的作用。平时佐膳有预防流行性感冒，开胃消滞、理胃气功效。如感冒、打喷嚏、流鼻涕、咳嗽、痰多;或由于胃肠气滞、食滞之后引起脘腹疼痛、胃气上逆，可以作为食疗。