春分五行人养生有什么方法
五行人的养生方法
木形人: 疏肝健脾 和调阴阳
体质特点: 肤色苍色, 头小, 面长, 两肩广阔, 背部挺直, 身体小弱, 手足灵活.
饮食:可多服健脾养肝、补益肝肾之品, 使脾胃健运, 肝气顺达, 以防肝旺克脾. 饮食上可多吃姜、葱、荞、竹笋、淮山、土豆、猪肉、鱼肉、蛋等.
药膳可选择陈皮鲫鱼汤: 鲫鱼一尾(约250克), 猪瘦肉100克, 生姜10克, 陈皮10克, 胡椒3克, 盐、绍酒适量. 鲫鱼除去内脏及鳞鳃, 洗净; 猪瘦肉洗净, 切块; 生姜洗净切片, 陈皮切丝, 将生姜、陈皮丝、胡椒一并填入鲫鱼肚内, 与猪瘦肉一同放入砂锅, 加适量清水, 先用武火烧开, 再以文火煨煮1小时, 调入盐、绍酒即可食用. 有健脾理气祛湿的功效.
火形人: 平心定志 益肾养肝
体质特点: 皮肤赤色, 脊背肌肉宽厚, 脸形瘦尖, 头小, 肩背髀腹匀称, 手足小, 步履稳重, 性情急.
饮食: 可多吃健脾益肺、益肾养肝的食物或药食两用之品, 如竹笋、蘑菇、薏仁、淮山、花生、土豆、杜仲、牛膝等.
药膳可选择芍药粥: 白芍15克, 茯苓10克, 粳米100克, 大枣10枚, 牛膝15克, 麦芽糖适量. 先以白芍、茯苓、大枣、牛膝加水适量, 小火煎汁, 取出药渣, 加水, 并放入粳米, 用大火煮沸, 改用小火熬成稀粥. 食用时加入麦芽糖适量, 有健脾益肾, 滋阴柔肝的功效.
土形人: 肠胃易不适 喝点黑豆鲫鱼汤
体质特点: 皮肤黄色, 面圆, 头大、肩背丰厚, 腹大, 大腿到跳胫部都生得壮实, 手足不大, 肌肉丰满, 全身上下都很匀称, 步履稳重.
饮食: 多进食疏肝健脾, 益肾祛湿功效的食物或药食两用之品, 如玫瑰花、淮山、砂仁、麦芽、芡实、益智仁等.
药膳可选择砂仁黑豆鲫鱼汤: 鲜鲫鱼150克, 砂仁3克, 黑豆30克, 陈皮6克, 生姜、葱、精盐各适量. 将鲜鲫鱼刮去鳞、鳃, 剖腹去内脏, 洗净, 将砂仁放入鱼腹中, 然后与陈皮、黑豆共同放入砂锅内, 加适量水, 用大火烧开, 放入生姜、葱、精盐, 煮至汤浓味香即可. 有醒脾开胃利湿的功效.
金形人: 易哮喘咳嗽 要做好“春捂”
体质特点: 体形比较瘦小, 但肩背较宽, 方形脸, 鼻直口阔, 四肢清瘦, 动作敏捷, 肤色较白.
饮食: 宜多进食具有健脾益肺, 益肾养肝的食物或药食两用之品, 如百合、淮山、沙参、白果等.
药膳可选择健脾八宝糕: 粘米粉250克, 鲜山药250克, 百合50克, 玉竹15克, 芡实30克, 白扁豆20克, 茯苓30克, 乌梅4枚, 白糖适量. 乌梅切丝备用. 鲜山药洗净切片, 玉竹、百合、芡实、白扁豆洗净与鲜山药一同放入锅内, 加入适量水煮熟. 茯苓磨粉, 与粘米粉混匀, 加入白糖及适量水搅拌成浆, 将煮熟的鲜山药、百合、芡实、白扁豆放入粉浆中拌匀, 放入盘中蒸熟, 撒入乌梅即成. 有健脾补肾, 润肺生津的功效.
水形人: 易口苦 进补宜健脾益肾
体质特点: 体型比较胖, 偏矮, 头较大, 腮部较宽, 腹部较大, 肤色偏黑, 腰臀稍大, 手指短, 发密而黑, 怕寒喜暖.
饮食: 宜多进食具有健脾益肾, 温中祛湿功效的食物或药食两用之品, 如砂仁、法夏、白术、茯苓等.
药膳可选择猪肚白术汤: 猪肚1具, 白术60克, 煨姜45克, 胡椒15克, 精盐适量. 将猪肚洗净, 去油脂, 放入沸水中焯后去水, 晾干水后备用. 将白术、煨姜、胡椒放入猪肚内, 缝合猪肚, 猪肚外以针刺小孔, 放入清水, 大火煮沸, 小火煮2小时, 放入精盐调味. 捞出猪肚, 切块, 喝汤吃猪肚. 有温中散寒, 补脾益气的功效, 尤其适用于素体脾胃虚寒的人食用.
病候和养生
1、易五更晨泻
第一，春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，于是阳虚的本质更易显露出来，所以常发生五更泻又叫鸡鸣泻，特点是餐泄，就是完谷不化的腹泄。
第二，舌苔白，脉沉而弱，怕冷，腰以下发凉者可吃附子理中丸或金匮肾气丸，以温中扶阳。平时可常用干姜炖汤或吃干姜炖鸡汤。
2、易腹痛腹泻
第一，因春天风大，中医认为风木克脾土，平素脾虚舌苔白好拉肚子的，更易出现腹痛腹泻，其特点是腹痛明显。
第二，养生的办法是大风天，少到户外受风，可在医生指导下服用理中丸。
第三，春分前后，要防止受凉。
第四，做菜多用干姜，因为干姜能温中。
3、易感冒、流涕
春分时期风多、风大，易感冒流涕，养生要多到户外锻炼身体，增强免疫力。
不同体质的养生方法
1、平和体质，就是人们说的正常体质，春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。
2、气虚体质，表现为虚弱，感到疲劳，常出虚汗，容易感冒。除了饮食上调养，还应适量多运动，因为运动对补气有作用。
3、阳虚体质，表现为手脚怕冷，胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，容易发生腹泻，应该科学膳食，注意温补。
4、阴虚体质，表现为皮肤干燥，手脚心发热，脸潮红，眼睛干涩，口易渴，大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。
5、瘀血体质，表现为有黑眼圈，女性痛经，年龄大的人血液黏稠，皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
6、湿热体质，表现为易生粉刺和暗疮，有口臭，小便黄。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。
7、气郁体质，表现为情绪低落，易失眠。可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春分时节，郊游踏春很有效果。
8、痰湿体质，表现为人较肥胖，感觉肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。
9、过敏体质，易起荨麻疹，易过敏，皮肤一抓就红。这种体质的人应该少吃海鲜与辛辣刺激之物，少饮白酒。