小满的饮食起居参照什么标准_小满的饮食原则
小满饮食起居参照标准
最近很多人都表现出了对“燥热”的不适应，尤其是一些生活紧张的上班族和抵抗力较弱的中老年人，他们会感觉口渴难耐，喝多少水也总觉得不解渴;一些扁桃体容易发炎的患者会觉得喉咙干痒难受，容易咳嗽;有人表现出精神倦怠，早晨睡起来没精打采，腰膝酸困等等。这些不适应，可以通过“防燥”和“温阳”的方法来得到调节。
入夏后是否可以吃中药不同体质应区别对待
最近很多市民都有一个疑问：是不是天气热起来，就不能吃中药了呢?这个问题不能一概而论，对于阴虚体质的人来说，此时进补确实容易上火，而对于阳虚体质来说，春季和夏季反而是中医药调理的最好时节。因此，大家可以根据自己的体质来决定是否可以在夏季食用中药进补。
大致来说，阳虚体质的人一般常表现出以下特点：非常怕冷怕风，脾胃虚寒、女性容易月经不调;而阴虚体质的人，一般会表现出：手心脚心容易发热，经常口干、腰困，头痛等症状。秋冬养阴，阴虚体质的人适宜在秋季和冬季进补;春夏养阳，阳虚体质的人可以顺应这个节气，通过中医药的特色调理来治疗一些慢性疾病。
总体来说，小满时节，自然界阳气上升，日常饮食方面也要顺应阳气的生发，可以适当吃一些韭菜、香菜、茴香等食物。
早睡早起适量运动充足饮水防“燥热”
最近，北方的气候特点是气温虽然一路爬升，但早晚还是有较大的温差，而且大部分地区降水不多。与盛夏季节防暑湿不同，近一段时间，大家还是要防“燥热”。
如何防“燥热”呢?从日常起居方面，大家应该早睡早起，不要赖床。将外出和锻炼等户外活动安排在上午温度较凉爽的时候进行。此外，一个“老生常谈”的话题是，饮水量要充足，运动不要过量。如果晚上睡觉时觉得口鼻干燥，可以在卧室放置一两盆凉水，也可以在家中养几盆水养植物，改变空气湿度。
尽管已经立夏，但北方地区昼夜温差仍较大，居民早晚要注意添衣加被，不要贪凉。此外小满前后，常是皮肤病的高发期，得过风疹、过敏性皮炎的病人应特别注意：避免日光过度暴晒，与此同时，饮食调养也要跟上，以清爽、清淡的食物为主，多吃绿豆、冬瓜、山药等，少吃油腻食品及海鲜等。
每天清晨晒会儿太阳可通畅百脉调补阳气
小满开始，阳气渐盛。此时，如果能经常在清晨的阳光下进行运动，是对阳气很好的补充。魏主任建议，大家可以在早晨找个空气新鲜的地方，踢踢腿、动动腰，做做操，或者跑步、跳绳等，都可以促进阳气的生发和流通。但需要注意的是，此时不宜在潮湿之处锻炼。在阴雨天气，可在室内拍打全身：原地站立，先拍头部和躯干，后拍上下肢。用手掌顺着经络走行的方向，肌肉薄的地方可轻一点，腰背腹及四肢肉厚部位可相对重一些，每次拍打5—10分钟。
受风寒不一定是在秋冬季。在温度较高的夏季，人体阳气蒸腾到了体表，腠理和汗毛孔是开放的，最容易受到外邪的侵害。例如，雨后降温又衣着单薄的时候，或吹空调、电扇，或长时间地呆在地下室、阴凉山洞等处，都是容易受风寒的。因此，上班族和体质虚弱的老人和孩子，要准备一件薄外套或披肩，以防寒凉之气伤身，引起风湿、感冒等，与此同时，大家可常用“太阳进补”的方法，每天清晨花15—30分钟晒太阳，脖颈、后背、腰都晒晒，可通畅百脉、调补阳气。
小满的饮食原则
小满时节适宜“吃苦”“尝鲜”
小满“苦菜”当令
小满吃苦菜
我国古代将小满分为三候：“一候苦菜秀;二候靡草死;三候麦秋至。”《周书》中，即有“小满之日苦菜秀”之说。营养专家说，苦菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种无机盐、维生素等营养成分，可清热、凉血、解毒，对疖肿、吐血、鼻出血、便秘、感冒等都有很好的防治作用。
小满见“三鲜”
黄瓜、蒜薹、樱桃
中医认为：樱桃性温，味甘微酸;入脾、肝经，具有补中益气，健脾和胃、祛风胜湿、嫩白皮肤、去皱消斑的功效。”营养学会副主任委员、营养科主任专家重点“品”樱桃。樱桃可
营养肌肤，提高机体免疫力，预防心血管病，防癌抗癌;其富含胡萝卜素，有助于维持正常视觉功能、促进儿童生长发育、维持上皮细胞的完整性并预防呼吸道感染和腹泻。
小满应季吃桑葚
含有高效抗氧化功能
常食桑葚，可营养肌肤、延缓衰老、明目、缓解眼睛疲劳干涩;改善白内障及糖尿病性失明者视觉功能;可提高机体免疫力，保护心血管功能，预防动脉硬化。适用于贫血、自汗盗汗、须发早白、眼目昏花、遗精„„
勿食生姜易伤阴
助火生热品不宜多食
小满时节，由于热与湿的特点较为明显，因此，一切影响阴津、助火生热的食物均不宜多食。如：生姜性温燥，易伤阴，故不宜多食。对于体内有实热，或患痔疮、高血压的患者尤须忌食;石榴易于助火生痰，不宜食用，患有便秘、尿道炎、糖尿病的患者不宜多吃。
小满节气吃什么祛湿
1、高梁
有健脾益肾、渗湿止痢之功效，适用于小儿湿热吐泻、消化不良、下痢等症。
2、玉米
具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或是慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
3、苡仁
有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、脾虚泄泻、风湿痹痛、扁平疣等病症。
4、扁豆
具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，食少便溏、脾虚呕吐、泄泻水肿、赤白带下等病症。
5、水芹
有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。